红炉点雪致力于运动饮食营养，中医保健养生，欢迎分享 1．散步不一定非要出门。比如在家里慢步走，看电视中间活动一下四肢关节，双手的张合、两足的前后移动均有益．甚至深呼吸等也可以算是一种简单的运动。
2．忌做倒走和蹲起运动。倒着走这种运动体位交换太猛烈，对患者不利，容易头晕引起误伤。而很多降压药有导致直立性低血压的作用：所以原则上不做蹲起运动。
3．对合并有颈椎和腰椎疾病的患者，在做头部运动和腰部运动时，一定要扶撑，而且不要边扭边走，以免发生意外。
4．运动和饮食一定要协调。很多糖尿病患者习惯于运动后加餐，从食物利用的角度看并不合理。实际上运动本身有降血糖的作用，科学的做法是：加餐应在运动前或运动中。
温馨提示：要注意的是高血压和高血糖都是属于慢性疾病，除了运动还要注意血压和血糖的控制，坚持服药，定期复查。
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