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“生命在于运动。”运动是糖友降糖的一大法宝，合理的运动不仅能帮助糖友调节血糖，还能提高患者的免疫力，预防并发症的发生。
张大叔今年65岁，1.65m的身高，体重近80kg，整个人看起来十分臃肿。
一次单位体检中张大叔被查出2型糖尿病。医生建议他用控制饮食、适度运动、配合药物。张大叔回家后认真琢磨，在用药方面他显示不专业，但饮食、运动方面他可以尽自己努力做到最好。
不久后，医院复查，各项指标全部正常，在医生的指导下逐渐减药，如今只靠饮食控制、适量运动血糖就能达标。这是怎么回事呢？难道张大叔有什么法宝吗？
张大叔告诉小松：“其实，我也没什么法宝，就是按大夫要求：健康饮食、合理运动，医生开的药物，固然重要，但运动和饮食在糖尿病的治疗中，也起着非常大的作用。”
运动到底有些什么好处，且听张大叔解读：三餐后1小时活动40分钟（10分钟慢走、20分钟快走、再10分钟慢走），这短短的40分钟不仅让张大叔的血糖控制平稳，连既往长期开车导致的腰背酸困的老毛病也逐渐减轻；同时也让张大爷明白，运动不仅可以降糖，同时可以改善机体血循环，预防动脉硬化，提高机体免疫力，真是一举多得。
图片来自全景网
糖友运动有哪些注意事项
张大叔虽然靠饮食运动摆脱了药物，是不是所有糖友都可以呢？不一定，不同的患者要根据不同的病情选择合理的运动才能更好的控制血糖：有禁忌症的患者和严重并发症患者不能或暂时不宜运动。
如有眼底出血、视网膜剥离及青光眼、糖尿病肾病、血压明显升高、有严重或新发心脏病、明显糖尿病神经病变、糖尿病足糖尿病急性并发症、严重肺气肿通气/换气障碍、新近发生过血栓、经常有脑供血不足急性感染如上呼吸道感染、泌尿系统感染、妊娠、腹泻、呕吐等患者暂时不宜运动；
糖尿病酮症酸中毒、空腹血糖16.8mmol/L、增殖性视网膜病、肾病（Cr1.mmol/L）严重心脑血管疾病（不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作）、合并急性感染的患者不能运动。
从第一口饭算起，餐后1小时左右运动效果最好，晨练不宜过早、不宜空腹。
每周3～5次，每次30分钟左右的中等强度运动，进行中等强度运动时心率应该达到最大心率的60～70%、自我感觉：周身发热、微微出汗，但不是大汗淋漓，建议测算运动时的脉率=-年龄。
如有其它伴发病患者应兼顾其它疾患。张大叔就是坚持每天锻炼，配合其他治疗才使自己的血糖控制平稳。希望每位糖友能根据自己的病情找到适合自己的运动。
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关于“轻松管理糖尿病”
我们的团队人员在医疗行业扎根12年，对于糖尿病，我们知道很多糖友各种各样的困扰，在深度接触糖友的过程中，我们也知道了很多糖友积极控糖的故事。其实糖尿病可以与我们和平共处，我们要做的就是用科学的方法，用适合自己的方案，来轻松管理糖尿病。
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