今天要给大家看一份特殊的“体检报告”——北京市体检中心曾发布了一项涵盖了-年，家健康体检的医疗机构、万人次健康体检和59万人次专项体检数据。总结出男女体检时最易出现的健康问题前十名：
从数据来看，异常指标检出率排名前10位中，不管男女，都有血脂异常、超重、脂肪肝、甲状腺结节、骨量减少、幽门螺旋杆菌阳性、颈动脉斑块的问题。
那我们该如何预防这些健康问题找上门呢？
01血脂异常
适当的血脂是生命细胞基础代谢的必需物质，但不论是甘油三酯偏高还是胆固醇偏高，都可能形成高血脂，不仅会增加动脉硬化、高血压、卒中等心脑血管疾病风险，还会增加脂肪肝、胰腺炎等的发病率。
一直以来大家都以血液中各类胆固醇含量的高低来判断血脂水平：一般总胆固醇＞6.2mmol/L，就是高胆固醇血症；甘油三酯≥1.7mmol/L，则是高甘油三酯血症。
而其实载脂蛋白指标更加敏感。也就是说在胆固醇指标出现异常之前，载脂蛋白的指标会先一步升高，能更早地反映出血脂异常。
因而即便胆固醇没有升高，但载脂蛋白偏高，就需要开始提高警惕，积极降脂了。以下方法则能帮助调节血脂水平，远离危险
坚持5个原则饮食法
不良饮食习惯是导致血脂异常的重要原因之一，尤其对甘油三酯的影响更为明显。
调节饮食习惯，坚持低糖、低脂、低热量、低胆固醇、高纤维5个原则，少煎炒炸多蒸煮，用粗粮代替部分细粮，用鸡鸭鱼肉代替部分猪肉，能较好地保持血脂健康。
粗粮中的膳食纤维有助于减少肠壁对胆固醇的吸收，从而降低胆固醇含量，调节血脂水平。但不同的粗粮，膳食纤维含量也不同，建议混合搭配，营养互补。
比如常见的三合面，1份玉米面+1份小米面+2份黄豆面。小米面缺乏赖氨酸，但豆面中的赖氨酸含量比较高，这样搭配，不论从氨基酸配比或是生物学利用价值都更好。
02超重
超重和肥胖影响的不仅是外观，也会随之增加高血糖、高血压等代谢疾病的发生率。
小贴士：根据世界卫生组织的定义，健康人的BMI最好是介于18.5-24.99之间。若超过25，属于超重；超过30，则属于肥胖。BMI=体重（千克）/身高的平方（米）。
对于减肥人群，除了控制食物的总摄入量，借助下面的小窍门，也能帮你快速瘦下去~
激活棕色脂肪
棕色脂肪是人体自带的“减肥良药”，能帮助消耗能量生热。据研究发现，每克棕色脂肪，一天内能燃烧正常饮食所摄取能量的2倍！
而体内的棕色脂肪会随着年龄增长、体脂升高而减少，想要激活可以从以下两方面入手：
①每天30-40分钟的中强度运动，特殊患病人群运动要遵医嘱；
②低温刺激，夏季体质较好的人可以用20℃左右的水洗澡，低温能增加燃脂速度。
03脂肪肝
脂肪肝风险高不高，不能只看身形胖不胖，因为不论是胖子还是瘦子都有得脂肪肝的可能性。而且一旦患有脂肪肝，不仅肝脏更容易发生纤维化、硬化、肝功能衰竭和肝癌，机体免疫力也会降低，肾病、心脑血管疾病的风险也会上升。
还有一些特殊的脂肪肝需特殊对待：
①酒精性脂肪肝：长期喝酒甚至酗酒容易导致肝细胞分解代谢脂肪异常，进而堆积引起脂肪肝。对于这类人群而言，戒酒才是关键。
②药物性脂肪肝：因长期使用一些影响肝脏代谢的药物，或滥用、误用药物都可造成脂肪肝。若药物伤肝，一般医生会配以保肝的药物一起服用，如果肝脏还是出现损伤，可能要考虑停药或换药。
③慢性病引起的脂肪肝：最典型的是糖尿病引起的，此类患者需及时接受胰岛素治疗，原有的疾病改善了，脂肪肝也会随之消失。
③营养不良性脂肪肝：过度节食、偏食，体内缺少脂代谢时必要的酶类和维生素，致使脂肪在肝脏滞留，易造成脂肪肝。这类人群首先要做的是调整饮食。
此外，脂肪肝患者若合并急性心肌梗死、不稳定性心绞痛、充血性心力衰竭、严重的心律失常、严重脑血管疾病等都禁止运动，以免病情的恶化。
04甲状腺结节
根据我国流行病学调查数据显示，甲状腺结节的发病率已经达到了18.6%，意味着每5个人中就有1个患病者。
虽然90%的甲状腺结节都是良性的，癌变的几率较小，但可能会出现吞咽困难、呼吸困难、声带麻痹等情况，影响正常生活。因而预防其发生还是很重要的。
科学补硒
硒元素是甲状腺第二大必需微量元素，参与着甲状腺激素的合成、分泌、代谢过程。因此，长时间缺硒，很可能引起甲状腺功能紊乱，甚至导致各种甲状腺疾病；
而且，充足的硒元素可以增加免疫细胞的活性，有效快速的吞噬发生基因突变的细胞，避免癌症的发生。因此，也能在一定程度上预防结节恶变。
对健康人群来说，日常可适当补充动物肝肾、虾皮、魔芋粉、白南瓜子、鹌鹑蛋等含硒较多的食物，但如果体检查出硒元素不足，可在医生指导下用硒元素药剂来补充。
注意：若检查出甲状腺结节，一定要遵循医生的意见定期复查，以免出现意外情况，像良性结节也可能恶变。
05骨质疏松
在我国，超万人患骨质疏松症，每年发生骨质疏松性骨折约万人次，约2.1亿人骨量偏低，存在患病风险。
很多人平时毫无感觉，只有在发生了严重的骨折或者骨病后，才知道自己原来骨质疏松了，但此时危害极大——不仅伴随长期慢性疼痛，骨折后不易愈合，可能还会发生肺炎、肺栓塞、脑栓塞等并发症，增加病死率。
通常，人在30岁左右骨量就会达到顶峰，随后每年会有0.1-0.5%的下降，骨质疏松的风险也就相对更高了。虽然有些人也有意识地去补钙，不过单纯补钙往往效果并不理想，还需要一些“帮手”：
补充钙的“辅助剂”
要想钙质充分发挥其功能，就需要一些辅助剂的帮忙~
①维生素D：不仅能增加钙质的吸收率，还能锁住骨骼中的钙，防止流失。适当晒太阳，多吃些香菇、酵母、深海鱼类等都是不错的补充方法。
②维生素K：其可以激活成骨细胞活性，阻止破骨细胞形成，减少钙质的流失。绿叶蔬菜，像菠菜、莴笋、芥蓝等中的含量较高。
③胶原蛋白：其是组成骨骼的框架，还能提高人体对钙质、矿物质和多种微量元素的利用率，对皮肤等组织也很有好处。像鱼皮、猪皮、鸡爪等含有一些胶原蛋白，可以适量吃些，不宜过多。
06幽门螺杆菌阳性
对于幽门螺杆菌，
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