过招心绞痛，典型招式轻松学-05-30老人报8版记者：蔡卫杨
通讯员：张秋霞、锁卓琪高温天气已经到来，许多人长时间处于空调房，而近期天气开始进入多变的雨水时间段，多变的天气以及夏天相对紊乱的饮食习惯，都会让一个中老年人常见的心病——心绞痛来袭。广州中医院治未病科副主任医师柳东杨表示，无论何时，预防对付心绞痛都有简单易学的方式方法，高发时期更要学起来，这样才能让心更轻松。明明白白知“心痛”心绞痛是冠状动脉供血不足，心肌急剧的、暂时缺血与缺氧所引起的，是冠心病最常见的症状，表现为胸部闷痛、压榨性疼痛或胸骨后、咽喉部紧缩感，可放射至心前区与左上肢，分为典型性和不典型性心绞痛。日常生活中，诱发心绞痛的原因很多，如高血压、高脂血症、糖尿病以及劳累、情绪激动、饱食、受寒、阴雨天气等。值得引起重视的是：心绞痛可进一步发展成心肌梗死。因此，中老年人应警惕心绞痛，有疑似症状时，医院，明确诊断之后制定相应的治疗和保健措施。“太极拳”过招心绞痛太极拳意念与动作相配合，动作讲究圆运动，可以提高人体神经系统的协调功能，达到调节心律、降低血压、缓解紧张情绪等神奇效果。经常打太极拳能够增加动脉血管弹性，增强心肌收缩力量，有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。太极拳还使心肌的毛细血管数量增加，冠状动脉狭窄和阻塞段两端的分枝血管扩张而建立侧枝循环，心脏的血液供应得到改善，从而减轻心绞痛。此外，运动本身还能提高血液的纤维蛋白溶解活性，防止血栓形成，对预防冠心病很有帮助。柳东杨建议，心绞痛患者在练习太极拳中要做到“量力而行，持之以恒”的八字原则，运动前做好准备活动，运动量应以不心慌、不气促为度，锻炼的强度不能超过自己的承受能力，以稍感疲劳为度。此外，在练习时，如出现心悸、胸闷等不适症状，应立即停止练习。急性发作时，不宜练习。当然，以“养心健心”为目的的太极锻炼，要想达到理想效果，必须有一定的积累量，所以要持之以恒。 日常招式要知晓对付心绞痛，平时也要注意一些常规的预防应对方式。柳东杨表示，日常生活的一些细微的生活方式如果能更加注意，心绞痛是不会那么容易找上你的。控制危险因素积极治疗高脂血症、高血压病、糖尿病等；保持大便通畅。保持良好的情绪凡事要心胸开阔，消除不良情绪，学会淡然处世。要注意气候变化气候急剧变化、气压偏低时，心绞痛病人都会感到明显的不适，此时要注意保暖。劳逸结合避免过重体力劳动或突然用力，不要劳累过度，否则会引起心率加快，血压增高，诱发心绞痛。注意饮食饮食应以清淡为主，不适宜吃高脂、高糖食物，还要控制盐的摄入。戒烟少酒，也不宜喝浓茶、咖啡。随身带硝酸甘油片发作时立即舌下含服1~2片。专家支招过招心绞痛，试试黄芪薤白粥中医认为心绞痛是本虚标实，心肾阳虚为本虚，血淤痰湿为标实，柳东杨推荐黄芪薤白粥作为治疗各类型心绞痛的食疗方，此粥能益气宽胸、行气止痛。具体做法：黄芪60克，薤白30克，与米克共煮，煮熟后油盐调味食用。觉得不错，请点赞↓↓↓
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