近年来，年轻人发生猝死的案例不断见诸媒体，有数据显示，各种病因的猝死中，心源性猝死占了四至五成，而中国心源性猝死的人群中，男女比例约4.3:1，18—39岁人群比例约占43%，猝死发生前有症状者仅占33.1%。
而且现在的年轻人，工作压力大，晚上熬夜多，有在身体透支的情况下，大强度跑步可能造成猝死。还有些人为了减肥运动前不进食，很可能造成运动时产生低血糖，或者头晕、心慌等情况。当然但也不要吃得太饱，另外饮酒后运动是不适合的。
除此之外，在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。跑跑后要做缓冲，如果剧烈运动后骤停，肢体中大量的静脉血就会淤积于静脉中，心脏就会缺血，容易造成意外发生，因此跑步后可以再走一走。
跑步是一种简而易行的锻炼方式。适当地参加跑步活动对人们的健康确有许多益处，但是对于某些人来说参加跑步锻炼并不适合。
冠心病病人如果在近两个月内曾发生过心前区憋闷疼痛，并放射至左肩胛，不能跑步；平时做轻微的家务，或上一层楼就沉得胸痛、胸闷、气促心慌的人也不宜去跑步；有严重心脏瓣膜病者，如风湿性心脏病，病人常感心慌、下肢浮肿等，先天性心脏病病人稍活动就出现唇周发绀、心跳胸痛者，也不宜参加跑步；此外，各种因素所致的心脏扩大、心律不整，以及高血压病人，在服用降压病后，血压仍持续在较高时，都就禁止参加跑步锻炼，以免发生意外。
糖尿病病人注射了胰岛素后，不能空腹参加跑步，以免发生低血糖；重症糖尿病病人在没有注射胰岛素时，或发生急性感染发烧时均不能参加跑步，因为此时体内的胰岛素处于最低水平，跑步时运动量较大，不能很好地利用葡萄糖供给能量，而运用脂肪来补充，因此产生大量的脂肪代谢产物－－酮体，可能发生酸中毒。并且肝功能明显损害、活动性肺结核、急性肾炎等患者都应在病情缓解后，才能逐渐恢复跑步锻炼。
特别提醒：
气温走高，夏季将至，不少年轻人都在抓紧时间减肥塑身，运动量随之提升。但从文献和临床数据来看，盛夏发生心源性猝死的病例要比春秋季节高两成。其中一个重要原因是，大量出汗会造成人体内水分和血液中钾盐的大量丢失，血液会变得黏稠，诱发低血钾症甚至血栓，导致恶性心律失常，最严重的后果就是猝死。因此，即便是平时身体不错的年轻人，也应引起重视，理性运动，适时适量补充水分和电解质，以免发生意外。
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