秋季阴雨绵绵，天气转凉保暖工作别懈怠。一场雨一场凉，人们仿佛看到了秋姑娘的身影。
对于目前这种天气的养生，有经验的人可能早就做好准备了，我们也不时会在饮食方面做一些小建议。这里小编再做个小提醒，在低温阴雨天气，有三个部位要做好保暖：脖、腰、脚。
专家介绍：
其一，脖子本身就很娇贵，如果本身还有颈椎病或慢性劳损，一旦受凉便可能引发颈部肌肉痉挛或水肿，加重病情。
其二，寒湿性腰痛在老年人中比较常见，阴雨天应注意暖腰以免病情加重;而女性由于特殊生理构造也应注意腰部保暖，露脐装显然不适合啦。
其三，脚踝部有多个穴位，俗话说“寒从脚起”，不注意暖脚，容易导致免疫力下降或整个身体出现问题。
一场秋雨一场寒天气变凉应该如何养生
隐患一：关节痛
关节炎病人的周围血管收缩和扩张时间比普通人要长，且收缩、扩张得不充分，因此在较冷环境中皮肤温度下降要比健康人慢，进入温暖环境时皮肤温度上升也较健康人慢。因此，关节炎病人在突然寒冷时，往往会发生关节痛。同时，寒冷还可使关节的滑液黏度增加，关节活动时也就增加了阻力。
专家建议：关节炎患者听到气象预报有突然降温或阴雨的消息，应及时做好保暖等预防工作，以减少关节疼痛的发生，户外活动要根据天气情况增减衣服。
注意保持居室温暖干燥。要多摄取蛋白质营养。鲜牛奶、大豆等食物都含有丰富的蛋白质，对预防关节炎，减小关节炎疼痛都具有辅助作用。老年人还可以进行适量的运动以增加肌肉力量，这样可以减轻关节的负担。比如散步、打太极拳、慢跑等，都是较好的活动方式。
隐患二：心脑血管疾病突发
秋雨绵绵，天气冷暖变化无常，气温降低时皮肤和皮下组织的血管收缩，外周血管的阻力增加，导致血压升高。有研究表明：气温每降低1℃，收缩压就会上升1.3毫米汞柱，舒张压会升高0.6毫米汞柱。而高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首，很容易诱发脑出血和心绞痛发作，血压波动较大时又容易诱发脑梗死。
秋季往往温差较大，是呼吸道和消化道疾病的多发季节，呼吸道和消化道等部位的炎症反应与动脉粥样硬化斑块破裂有密切关系，常常会诱发冠心病、不稳定性心绞痛、急性心肌梗死或脑梗死。
专家建议：这个季节首先要加强耐寒锻炼，增强身体对寒冷气候的适应能力，以避免疾病的发生。日间着装不宜过厚，早晚外出注意保暖。室内要做到通风和保持一定的湿度，室温最好在22-28℃，湿度在50-60%左右，在保证充足睡眠的基础上做到早睡早起。
温馨提示：近来几场秋雨，气温明显下降，早晚温差相对变大，给适应了炎热的人们带来了较大挑战，秋雨绵绵，大家要学会正确养生哦！祝君健康，百病勿扰！
（来源：网络）
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