最近一段时间以来
强冷空气将至的消息不绝于耳
最高气温却一直是“2”字开头
不免让申城市民有些掉以轻心
这波强冷空气并没爽约
上海中心气象台在今天
10：05发布大风蓝色预警信号
10：45发布寒潮蓝色预警信号
中央气象台也在持续敲警钟
在立冬节气到来之际
强冷空气今天下午起就...
强冷空气今日抵达上海
今天下午到傍晚，上海出现降水、大风及降温天气，冷暖气团交汇下，还可能出现短时雷电。傍晚起风力增大至西北风5-6级阵风7级。
今晚8点的魔都
气温跌至13℃左右
最可怕的是明天
看这断崖式的降温
最低气温降至个位数
上海此轮降温的极端最低气温将出现在11月8日-9日。其中8日，市区最低气温将跌至5℃，郊区2-3℃，并伴有7-8级偏北大风，最高气温只有10℃，郊区更低。
强降温叠加大风
冷意会倍增
务必要做好保暖
此次冷空气路径偏西
有利于冷空气不断补充南下
也就是说
上海会持续一段时间
晴冷干燥的天气
白天的气温会逐步回升
不下雨，气温也将反弹
应该算是好消息了吧
但毕竟今天都“立冬”了
再弹也弹不回秋天了
而且受辐射降温影响
早晚气温持续低迷
所以大家还是做好过冬的准备吧
最后再补充一点儿
立冬节气的健康常识
立冬“防四病”
1、防中风
中风是老年人的常见病、多发病。中医经典《伤寒论》中提到：风邪和寒邪是常见的两种病因和诱因，在寒冷的冬季，风寒夹杂而至，易发生中风。另外，老年人多有高血压，一遇上寒冷天气，血管收缩，身体适应不了，血压随之波动，易发生中风。
预防中风要做好几件事：一要防寒保暖，留意天气的变化，注意添衣保暖勿受凉；二要适当补充营养，增强体质；三要做好高血压、冠心病和糖尿病等的监控、治疗，保持血压血糖等的稳定，遵医嘱服药，不可擅自停药。
2、防心肌梗塞
心肌梗塞也是老年人冬季的高发病。首先，注意保暖，室内温度控制在18℃左右，外出不宜过久，并注意防风保暖。当人体受冷刺激后，由于血管收缩，导致心肌缺血缺氧，容易诱发心绞痛，若措施不力，会发生心肌梗塞甚至死亡。其次，按时服药，平时遵医嘱服用改善心肌供血的药物，以免突发意外。
3、防流感
老年人冬季感冒，说起来不算什么大毛病，但若治疗不及时，容易变化，诱发多种危及生命的疾病，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。所以在寒冬季节，老年人要注意加强耐寒锻炼，调理好饮食，可看个体情况选用冷水洗脸、热水洗脚等锻炼方式，以提高身体适应能力，防止流感发生。
4、防胃病
胃病特别是虚寒型的患者需注意保暖，避免受到寒冷刺激，伤及脾胃阳气，使胃肠发生痉挛等各种胃病。饮食有节，不吃生冷辛辣等食物，不要暴饮暴食。
立冬“五调养”
1、饮食调养
“冬吃萝卜夏吃姜”饮食既要保证充足的营养以提供足够的热量，又要注意不要过食燥热肥腻以免“上火”。可以适当吃：牛羊肉、鸡蛋、鱼类、核桃、牛奶等，以及适量的蔬菜水果如梨、萝卜、大白菜、柑橘等，切忌过食辛辣、油腻的食物。
2、起居调养
立冬后注意藏，就是收藏起人体的阳气，起居应“早睡晚起”，早睡晚起以收藏人体阳气，保持身体的热量，规避严寒，维持人体正常的生理机能。由于室内外温差大，人体不适应，易引发疾病，要注意防寒保暖，减少冷空气对身体的刺激。此外，穿衣要适度，不要过少过薄或过多过厚。
3、运动调养
俗话说：“夏练三伏，冬练三九。”冬天也可适当运动养生养阳，在冬藏的同时兼顾适当锻炼，注意选择温暖的时间段和天气，运动强度适当不可过量，可进行打球、散步、慢跑、太极拳等运动，不要过度或大汗淋漓，使人体受寒引发感冒等疾病。
4、情志调养
立冬调养主要是“藏”，要保持精神安静，状态良好，使体内阳气得以潜藏。首先要控制自身情绪，避免情绪紧张、易怒、抑郁等；其次要适当参加娱乐活动，如唱歌、跳舞、健身操等文体活动。
5、运动调养
俗话说：“寒从脚下生。”脚部一旦受寒，可引起体内毛细血管收缩，使人体抵抗力下降，引发疾病。所以，健身先健脚，每晚睡前用热水（40℃左右）泡脚30分钟，有助于睡眠，消除疲劳，舒筋活络，促进血液循环，起到防病治病的作用。但是，患有心脑血管疾病、糖尿病患者辨证慎用，以免诱发原有疾病。
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