人不管到了什么时候，健康都是一切美好生活的前提。
常言道：“三十而立，四十不惑，五十而知天命。”
年龄越大，尤其是到六十岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。
一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0，只有依附于这个1，0的存在才会有意义。
来百度APP畅享高清图片很多人不舍得为自己投资健康，但有个真相你要了解：
全国有60%的家庭会因为老人的疾病而变卖家产，儿孙举债借贷来为老人支付医药费，而那时候老人估计是昏迷不醒的，所以老人爱护自己就是减轻家人负担！
为什么说60岁是一道门槛?可能很多朋友觉得不明所以，简单来说，越是接近60岁的人群，出现严重疾病风险的可能性更高，生命威胁的概率也更高，而一旦健健康康地度过了60岁，则大型疾病的风险也会小很多。
甚至可以概括性地讲，60岁，就好比是人健康的门槛，60岁左右是否存在疾病表现，对健康而言尤为重要。
其次，在此后的0年间(60-89岁)，都属于老年期，这个阶段你的衰老速度会越来越快，不服老也不行了，很多人没能扛过这个阶段。这就看谁年轻时生活习惯健康，谁中年期注意保养了，这些都是给老年期打基础，基础夯实了，老年期才经得起消耗，更容易长寿。
身体出现这4种情况，是提醒你变老的“信号”1）口腔信号
40岁以后牙齿和舌头就会慢慢衰老。牙齿方面主要有牙龈萎缩、牙齿敏感、牙齿松动，舌头方面主要是味觉衰退。
对策：
步入中年之后要重视口腔保护，少喝碳酸饮料，注意适度用牙，不要吃难咀嚼的东西；正确刷牙、定期洗牙、定期检查。
2）肠胃信号
随着衰老来临，我们会明显感到进食之后胃动力下降，肠道蠕动能力减弱，有时候吃完饭还会感觉消化不良，腹胀便秘，这些都和胃肠道肌肉的衰退有关。
对策：
吃饭吃七八分饱就够了，多吃些清淡易消化的食物，尤其要重视膳食纤维的补充，它能够促进消化、帮助代谢。
）血管信号
衰老来临，血管的弹性下降，可能诱发高血压、高血脂、糖尿病。
对策：
养护血管可以从饮食和运动两方面入手。吃饭少吃油盐糖，多补充维生素C和膳食纤维，维持血管弹性。每天运动，保持新陈代谢活跃。
4）心脏信号
上了年纪心脏功能也会有所下降，有时稍微一运动就感觉心跳剧烈，喘不上气，严重一点的还会诱发心绞痛、心律失常，这些都是心脏衰老的征兆。
对策：
心脏问题可能在0多岁的时候就有苗头了，因此要提早重视。戒烟限酒，保持适宜的身材，运动量力而行。
想长寿，要多运动？众所周知，生命在于运动，运动对身体的好处是多种多样的。适当的运动可以增强体质，使身体更加强壮。
另外，经常锻炼也能让你心情愉悦，让你的工作效率和学习效率更高。
不仅如此，相关科学研究表明，经常锻炼的人长寿的几率更大。
然而，并不是所有的人都能在日常生活中锻炼，有些人的健康有问题，如果他们过度运动，很容易给他们的健康带来麻烦和负担。
如果运动量过大，一旦超过了人体的承受能力，可能会损害身体的免疫功能，影响健康。
如果人们做了大量的运动，如果不注意这个程度，那么在过度运动的情况下，急性肾衰竭、运动性贫血、关节磨损和撕裂等风险就会增加。
一般来说，如果你觉得你的心跳在运动中异常加速，停止运动无法恢复，伴随着心悸、胸闷、头晕等，说明运动过度了。如果你想长寿，最好坚持一些缓慢和持续的运动。
想长寿，要多喝水？看看水占人体的比重就知道了。人体7成以上由水组成，丧失10％就会患病，丧失20%就会有生命危险。补蛋白质、氨基酸，补钙铁锌硒，都没有“补水”来得重要和便捷。
前su联南部的高加索长寿村是世界上唯一没有发生过ai症的地方，科学界总结饮水健康占了长寿原因的50%。结论是：“长寿村的人由于经常饮用的是弱jian性小分子团水，日常生活中就会/排/xie/清洁的/fen/便，结果就容易获得健康与长寿”。
厄瓜多尔比尔卡班巴(Vilcabamba)是拉丁美洲的健康圣地，被称为“长寿的峡谷”。从年代开始，当地人就被注意到患病率极低。研究者们认为这与来自附近山上的水富含矿物质极大相关。
我国重庆彭水长寿村，一个院子走出6位百岁老人，一个村子80岁以上老人50多名，主要原因也是因为当地人长期喝的弱碱性山泉水。
虽然适当多喝水对人体健康确实有着非常重要的作用，但如果饮水过量的话，就会引起水 中／ｄｕ现象。一旦过量饮水，就会导致人体当中的盐分大量流失，使人出现严重的时候，甚至会使人直接陷入昏迷．所以说，每天补水应适量，一般情况应保持在毫升到毫升之间即可，绝对不可以过度补水。
所以，人老了，是否能够长寿，原因不在于运动，也不在于喝水。
那么该如何保持健康呢？其实过了60岁，要想长寿，还需要记住这6个长寿原则！
人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60，记住6个“长寿准则”1，保持乐观的心态
积极的心态不仅能提高个人的幸福感和生活满意度，还能提高身体健康。
乐观的人更有可能采取健康的生活方式，更加重视自己的健康。此外，乐观情绪能够减轻压力和焦虑，这些心理状态已被证实是影响长期健康的重要因素。因此大家可以通过冥想、正念以及感恩的习惯来培养积极的心态。
2，适当晒太阳
适当的晒晒太阳能促进皮肤维生素D产生，加快钙质吸收，只要体内有足够的维生素D，就能维持细胞年轻态。另外常常晒晒太阳能促进钙磷吸收，增强骨骼功能，预防骨质疏松。晒太阳的时间尽量安排在上午10点或下午16点左右，主要晒晒双脚、双腿和后背，晒15~20分钟左右即可，避免皮肤晒伤，不然会增加患上皮肤癌风险。
、注重饮食搭配
吃是每个人每天都必须要做的事情，人活着也就是为了这一口吃，但是吃，怎么吃才是重要的。
人在一辈子能吃下很多很多的粮食、蔬菜、水果、坚果等等，包括我们每天也会摄入非常多的调味品，统统的都塞进了我们肚子里面。
要想健康又长寿，还得看饮食搭配这方面！
早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
“以食养人”可不是简单说说而已！
4、定期检查身体
想要延长寿命的老年人最重要的是定期进行健康检查，检查是了解健康程度的方式，哪些指标不稳定，哪个器官功能降低，通过检查结果一目了然。
可以定期购买体检套餐，全方位进行体检，有疾病的情况下尽早查出来，通过后续对症治疗尽快恢复，可以避免小的问题演变成大问题。许多人寿命缩短，往往是严重疾病入侵，又错过最佳治疗时机。
想要实现长寿目的的人，不要因为省钱而不愿意花费金钱去体检。
5、多学习，多动脑
有研究表明受教育水平越高的人越容易长寿，因为每个人的生活习性不同，所以不能总结出什么长寿经验，但是长寿老人有一个共性，就是爱学习爱动脑。
大脑是人体的中枢，随着年龄的增加，各项器官逐渐衰退，脑部也无一例外，60岁的人患上老年痴呆的概率就逐步增加，但是过了80岁之后就比较罕见了。
多动脑可以延缓老年痴呆的发病时间，减缓大脑的衰老速度，让大脑长期保持活力。
6、坚持睡前泡脚
老祖宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。
由于很多人不爱运动，腿部血液循环不好，导致腿部供血不足。尤其是老年人，出现这种情况，容易出现血管问题，对健康不利。
睡前泡脚到底有多重要？
人的脚底有许多xue位，与五脏六腑相连。而且通过泡脚，热气可以从脚底xue位进入体内，双脚也能更好地发挥作用。
俗话说“百病从寒气，寒从脚下生”，要知道脚作为离心脏最远的部位，会受到外界环境因素影响，尤其今年雨水偏多，脚部血管收缩，导致湿气趁虚而入。
不知道你们是否会有我这的这种体验：秋冬总感觉每天昏昏沉沉，明明什么都没干却感觉身心疲惫，在清醒与混沌中挣扎，衣服穿的再多还是会冷，时不时的还会出虚汗、关节疼痛...这些都是湿气在作怪，都说“千寒易除，一湿难祛”，这湿气就像是一个跟屁虫一样，甩都甩不掉！而秋冬也正好是除湿的好时节。《黄帝内经》曾记载：“入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。”泡脚不仅可以祛湿还是养生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。纯热水泡脚主要起着舒缓身体疲乏的作用，真正想要“泡好脚”，那就得给热水“加点料”。
泡脚时加上一些药材，即中药足浴疗法。
通过药液的温热作用、机械作用、化学作用，以及借助药物蒸汽、药液的熏洗和治疗作用，药物离子通过各种途径进入患部，并随血液循环快速输布到全身。
从而达到颐养脏腑、促进气血运行、调理阴阳平衡、疏通经脉、改善血液循环、加速体内新陈代谢产物排出的多重效果，进而起到防病、治病的作用。
推荐这款“泡脚届的新星”，中国百年药企的南京同仁堂出品的绿金家园泡脚包。
24味天然草本，真材实料看得见泡脚效果好不好，全看足浴包料好不好！
市面上许多廉价、无品牌的足浴包，甚至会使用被硫磺熏过的材料。用这种劣质的足浴包泡脚，不仅容易导致皮肤过敏，长期使用甚至危害健康。
而这款十四味草本泡脚包是由北京同仁堂出品的，大品牌信得过，每一味都是原产地选材。
经过人工精挑细选，清洗、晾晒等十多道繁杂工序，货真价实，更天然。
用料好，用料足，均衡搭配，严格把关产品质量，品质有保障，使用更放心！
南京同仁堂百余年的历史造就了现如今北京同仁堂对于挑选药材的苛刻，企业对品质精益求精，严苛遵循古训。
同时结合现代工厂对品质的高要求，精确配比，确保配方的安全可靠，拥有一整套标准化的生产工艺流程。
每个足浴包，采用专业无纺布升级包装，出汤速度更快，用起来也很干净方便。
把足浴包放入水中，材料不仅不会露出，草本精华反而会更快地融入水中，也更利于吸收。
再加上，这款草本足浴包分量很足，满满的一大包，是市面上其他足浴包分量的几倍。
每一种草本拿出来，都有其独特的功效；
每一味都是原产地选材，过人工精挑细选，清洗、晾晒等十多道繁杂工序，货真价实，更天然。
科技护航，有艾呵护：低温破壁，粉碎成末，更快融于水当它在水中完全泡开以后，那些中草药小分子就可以快速进入肌肤，从脚底开始向全身发散阳气，不一会就发汗了，帮助你轻松排除湿气寒气。和其他的泡脚不同，普通的泡脚包是用的普通中药材，营养成分得不到有效的发挥，而南京同仁堂臻宛艾泡脚包采用的是低温破壁技术，把材料粉碎成沫，泡入水中也更容易出汤。差不多0秒就完全泡开了，冲开以后颜色会变得越来越深，都是浓浓的草药味儿。每给自己的生活多添加一些情调，营造一个轻松的泡脚氛围，一边看书，一边泡脚，让整个人都放松下来了，轻松出汗排湿。上一天班回到家，放进去两包，泡上个半个小时做个脚部SPA，一边刷着手机一边泡脚，真的是快乐星球了，比去汗蒸还要爽。
不管是男女老少都适用，脚还被称为人的“第二颗心脏”现在已经有不少人开始意识到泡脚的重要性了，每天泡一泡感觉气色都比以前要好不少。自己解压放松的同时，也不要忘了和自己的长辈和父母也买上几袋，送的不仅仅是健康，更是一份孝心，每天0分钟，养出好身体。
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