更年期怎么界定
一般情况下，更年期始于40岁，止于60岁或65岁，过程可长也可短，因人而异。同时，这个阶段会有诸多不适，比如潮热、夜汗、心悸、怕冷怕热、脾气火爆等等。
指导专家
马晓年（医院性医学科主任、主任医师、教授）
高忠（上海交通大学医学医院老年科副主任、主任医师、教授）
“更年”信号早发现女性更年期是女性生理和心理发生变化最大的阶段，常被称为“多事之秋”。在这个特殊时期，女性学会如何爱护自己显得尤为重要。
内分泌方面，40岁以上的妇女，在10个月内发生两次相邻的月经周期长度的变化大于等于7天，就可以认为自己进入更年期，月经迟到通常是更年期最早的信号。
在神经系统方面，情绪不稳定、急躁、抑郁、多疑、记忆力减退、神经过敏、精力不集中都属于更年期的表现，严重者的状况类似精神病抑郁型或躁狂型。
在心血管系统方面，血管舒缩症状是更年期特有的表现，会有潮热、夜汗、心慌的情况；也有些人表现为更年期假性心绞痛、更年期高血压。
在身体表现上，皮肤变得敏感、干燥、皱纹增加，头发变白、干枯，产生口干舌燥等症状。由于骨质流失，可能造成腰酸背痛，身上感觉腰背疼痛。
男性男性也有更年期，主要是由男性体内雄激素减少造成的。在此期间，男性也会像女性一样，出现各种不适。
肌肤老化：皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接着颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。
心血管老化：随著年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沉积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。
血管调节方面：有时会像孩子一样浑身发热，甚至踢被子，燥热不安，头痛，眩晕，心悸等。
消化器官老化：随著年龄的增长，消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩，胃粘膜也会日渐变薄，而结肠及胃腔则会慢慢扩大，失去弹性。这些改变是逐渐发生的，所以大多无自觉症状。如若不节制饮食，注意卫生，保持情绪稳定，则将更明显的诱发。
肝肾阴虚：症状呈现眩晕腰酸，耳鸣盗汗，烦躁易怒，面赤升火，手足心热，口乾咽燥，小便短赤，舌质红，脉细弦数。
泌尿器管老化：50岁左右，人体的肾小球滤过率将逐渐减退，血中尿素氮开始上升，肾小管功能明显降低，尿浓缩功能也急剧低下。
所以，进入更年期以后，常自觉夜间尿多，尿颜或残尿感。心肾不交症状心烦失眠，心悸不安，眩晕腰酸健忘，五心烦热，舌质淡红，脉细数。
生殖器官老化：由于性腺功能逐渐减退所致，雄激素水平的下降，可能导致出现性欲减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降等状况。
更年期“假病”得识别
更年期的一些特殊表现和某些临床疾病的表现很类似，又都是中老年人群，因此容易被误诊，此时需要我们认真区分。
更年期高血压与高血压病：虽然都表现为高血压，但两者有区别。更年期高血压波动明显，进入睡眠后升高的血压往往能降至正常。同时患者多伴有阵热、潮红、多汗等。检查则表现为雌激素水平降低，而眼底或心电图多没有改变。
普通的高血压病，患者的血压升高呈持续性。临床表现为头痛、头晕、心慌等。
更年期假性心绞痛与冠心病心绞痛：更年期假性心绞痛与体力活动没有关系，仅和情绪、精神有关，表现为心前区持续性钝痛，持续时间超过15分钟，心电图多无改变。
冠心病心绞痛与体力活动和情绪激动有关系，胸前下段或心前区突发的压榨样疼痛或窒息样疼痛，并向左臂放射，心电图多有改变。
需要注意的是，不少人在更年期会明显发福，这时候要警惕代谢综合征、胰岛素抵抗、糖尿病、心血管疾病等疾病
积极应对更年期状况更年期既然不可避免，积极应对才是最好的选择。首先应了解更年期常识，适时就医，除多方面检查之外，还应增加运动量。
★专家建议：
运动能够增加关节营养，减少骨质疏松和骨关节病；促进血液循环，有利于心血管系统；改善糖代谢，减少糖尿病；利于降血压，改善血脂；减少老年痴呆风险。
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