高血压，是一种典型的生活方式病。引发高血压的危险因素包括：高盐饮食、超重（肥胖）、过量饮酒、缺乏运动、吸烟和长期精神紧张等。如果不加干预，健康的人就会发展到易患人群，到高血压患者，到心血管病患者，在这一链条上逐步进展，治疗的效果也越来越差。
一、高血压的预防，我们可以：
1．坚持运动：维持适度的健身体力活动，可预防和控制高血压，如园艺劳动，走路，家务劳动，太极拳和游泳等。
2．限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食盐摄入量应≤6克。
3．多吃蔬菜和水果
4．少吃快餐：尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。
5．限制饮酒：不饮酒或少量饮酒。
6．戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。
二、高血压的治疗，我们可以：
1．大多数患者需要服用降压药长期规范化治疗。
2．降压治疗目标：普通高血压患者血压降至/90mmHg一下；老年（≥65岁）高血压患者血压降至/90mmHg一下；年轻人或糖尿病、脑血管病、冠心病稳定性心绞痛、慢性肾病患者和冠心病患者的舒张压不宜降至60mmHg以下。
3．不盲目相信小广告或伪科学宣传；不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。
4．控制血压，降低心脑血管病发病和死亡风险。
降压才是硬道理
1.早降压早获益；长期降压长期获益。
2.降压治疗的方法：一是坚持健康的生活方式，二是降压药物。二者缺一不可。健康的生活方式是高血压防治的基石，持之以恒将终生受益。
长期治疗和定期随访很重要。目前高血压不能根治，绝大多数患者需终身服降压药，才能使血压长期达到或接近目标血压，预防靶器官损害和并发症的发生。在长期治疗中，要定期看医生，以便观察降压疗效，监测各种危险因素，强化健康生活方式，还可以检查是否有靶器官的损害。及时调整治疗方案，做到早期防范。病情较重的患者应每月随访一次，病情较轻者每3个月随访一次。
高血压患者常常有这些问题？
问题一：经常觉得情绪激动之后，头昏脑胀，心跳过快，请问是有又患上高血压的可能，高血压病换上初期，有哪些症状？
答：当人情绪激动时，我们的身体会释放出甲肾腺素和肾腺素的激素，它的作用会使心跳变快、血管收缩，从而会使你感到心跳加快、头昏脑胀，同时血压升高。对于正常人来说，经常的紧张和情绪不稳定，是换高血压的主要因素。所以，情绪波动大的人容易患上高血压。高血压患者一般缺乏特殊的临床表现，约1/5患者无症状，一般常见的头昏、头痛、情绪易激动、颈项板紧、疲劳、注意力不集中等症状。
问题二：都说高血压会有遗传，我父母均患有高血压，那么我或者我的儿女从哪些方面来预防高血压？
答：高血压具有明显的家族聚集性，父母均有高血压，子女的发病率高达46%，约60%高血压患者可询问到有高血压的家族史，由此，您及家人得高血压的几率比普通人要高很多。
那么，您及家人应从以下几方面来预防：
1、定期监制血压，我们提倡35岁以上的成年人每年测量一次血压，高血压易患人群则每半年测一次血压；
2、如果超重或者肥胖，则需减轻体重；
3、保持合理的饮食，减少辛辣刺激的食物摄入，减少脂肪摄入，多吃蔬菜和水果，提倡低盐饮食，目前世界卫生组织建议没人每日盐的摄入量为5克，两外还要避免那些“藏起来”的盐，如腌制品，熟肉制品、方便快餐食品、零食等。
4、戒烟限酒，建议每日饮酒量为少量，如葡萄酒少于ml，啤酒小于ml，白酒小于50ml，女性减半量，不提倡高度烈性酒；
5、坚持适量运动，勿剧烈运动，每周总运动时间约分钟；
6、保持平衡心理，减轻精神压力，保持放松的心情和积极的生活态度。
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