01
低头，标准为下巴能够到胸骨
02
抬头，标准为眼睛能直视天花板
03
头部左右转，标准为鼻尖与肩部竖线平齐
04
头部左右侧屈，标准为耳朵与肩部成45°，高于45°为不合格
温馨提示：
上述动作如果头部活动受限，或者有疼痛感，说明颈椎已经受到了一定程度的损伤。
如果测试发现颈椎风险程度较大,并出现以下症状，一定要及时就医。1、走路有踩棉花感，经常肩颈疼痛，颈部不适；2、上下肢麻木放射痛，行走发飘，乏力；3、久治不愈的头痛或者偏头痛，时常有眩晕感；4、非耳部原因的耳鸣或听力下降；
5、不明原因的心率不齐，类似心绞痛的症状。
长期用电脑的人错误姿势要引起重视啦我们的颈椎有7节椎骨，腰椎有5节椎骨，椎骨中间是像QQ糖一样的椎间盘，椎间盘富有弹性，椎骨两侧是椎动脉和神经。长期低头弯腰，会使椎骨错位，挤压椎间盘，椎间盘变形后压迫椎动脉和神经，轻则颈部腰部疼痛，重则影响供血，引发头晕、头疼、手麻，严重的还会造成瘫痪。而腰间盘问题严重，压迫到坐骨神经，还会引起下肢麻木疼痛、大小便失禁，同样也可能造成至瘫痪。
整天伏案学习和低头工作等姿势，易造成颈后部的肌肉、韧带劳损，椎间盘受力不均。
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