高血压不能吃鸡蛋？别再弄错了，医生：这样吃，身体会感谢你！
鸡蛋是我们日常的食物之一，几乎家家户户都会把鸡蛋列为家中必备的营养食物。鸡蛋的营养成分比较全面，蛋清中富含优质蛋白、核黄素、尼克酸、生物素和和钙、磷、铁等物质；而蛋黄中富含卵磷脂、维生素A、维生素D，且含有较多的铁、磷、硫、钙。虽然鸡蛋黄含有胆固醇，但人体胆固醇升高的主要原因是自身代谢紊乱，饮食只占一小部分，而且人体需每天摄入一定量的胆固醇，这是必需品，这样也会减少自身合成更多的胆固醇，和血压没有关系。
对于高血压患者能不能吃鸡蛋这个问题，一直被人拿来讨论。多年前人们认为吃鸡蛋会升高胆固醇，会增加动脉粥样硬化的顾虑，后来竟然有两位生物化学家提出只吃蛋清不吃蛋黄，就可以预防胆固醇升高的说法。于是导致了人们担心吃鸡蛋黄，以至于后来美国膳食指南，将胆固醇摄入建议量限制在每天mg以内（相当于不能超过1颗蛋），于是全世界的饮食指南，都限制胆固醇摄入。
这种情况一直延续到年，美国科研人员发现错了，才终于取消这个无理的限制。有研究显示，每天摄入鸡蛋的人群，心血管疾病发病风险降低11%、缺血性心脏病风险降低12%，出血性脑中发病风险降低约四分之一。但是，现在可以放心的告诉您，无论是高血压还是高血脂还是心脑血管疾病都可以放心的吃鸡蛋。
对于高血压患者，医生建议，要记住高血压的这些饮食原则与前提：戒烟戒酒，低钠高钾，低脂低糖低热量，多吃一些五谷杂粮新鲜蔬菜水果，适量的鱼肉及坚果，少吃红肉，选择禽类等白肉！大鱼大肉，升高的不是幸福的指数；吸烟饮酒，升高的不是快乐的幅度；高血压，也是不积跬步不至千里；合理饮食，日常注意；让血压安稳地运行，让幸福健康永远陪伴你，牢记“健康就是福气”。
因为习惯和饮食的原因，我们的周围患有高血压的人越来越多，特别是中老年人，除了吃降压药，很多人都选择运动来控制血压。对高血压患者而言，哪些运动最适合他们？高血压患者及高危个体应保持适当的体力活动，以运动后自我感觉良好、保持理想体重为宜。高血压患者禁止高强度的剧烈运动，尽量不做下蹲起立、快速摇头或跳跃等动作，以免引起脑血管意外。可以做一些走路、慢跑、打太极、游泳、健身舞或是养些花草。另外不建议高血压患者立刻洗热水澡在运动之后，因为热水会使肌肉以及皮肤的血管发生扩张，结果会使内脏器官的血液涌入肌肉和皮肤，导致心脏和大脑缺血。正确的方法是短暂休息，然后选择一个温暖的淋浴，且在5到10分钟内完成洗浴。
如今高血压是威胁中老年人健康的“头号杀手”，严格防治高血压病及其并发的心脑血管病如心绞痛、心梗和中风等，对高血压病人的健康长寿格外重要。如果家庭成员中有中老年高血压病人，一般应配备听诊器、血压表、常用降压药和硝酸甘油制剂等心血管病急救用品，有条件的还可添置氧气袋以备急救之需。一旦发病，应及时采取正确的急救措施，这可为抢救患者的生命赢得宝贵的时间。
另外，多数高血压病人都没有明显的症状，往往出现了中风或心脏病发作之后才知道自己患了高血压，也有的人是因为其他疾病或体检时偶尔测血压才发现。有资料表明，约35%的高血压病人不知道自己得了高血压，正因为如此，我们把高血压叫做-----“沉默的杀手”。因此，成年人每年至少要主动去测量血压一次。关爱健康，从我做起！更多健康小知识，欢迎留言交流，感谢阅读！
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