糖尿病高血压患者如何正确运动？
1、运动的强度
轻微强度的运动项目有：散步、站立乘车、简单的家务劳动持续30分钟左右。步行、洗澡、下楼梯、做广播体操、平地骑自行车等，持续20分钟左右。这种强度的运动和持续时间，相当于消耗90千卡的热量。
中等强度的运动有：慢跑、上楼梯、坡路骑自行车、滑冰、打排球、登山等。持续10分左右。能消耗体内的热能90千卡。
大强度的运动有：长跑、跳绳、打篮球、举重、击剑等能持续5分钟左右，相当于消耗体内热量90千卡。每天运动至少要消耗千卡的热量，才能达到控制血糖和降低体重的目的。还要强调持之以恒。
注意：在运动后，有点喘，有微汗，仍可讲话而不累，也表示此次运动强度适当。有心脏病的人应根据个人耐受情况而定，以无不适为原则。感到不适，特别是血压、心率不稳定等，应立即停止运动。另外，建议运动前进行适当的热身运动，让身体有一个适应期。
2、运动的时间
糖尿病患者的运动锻炼是一种治疗性运动，不宜空腹晨练，通常以餐后运动为宜。运动时间应根据患者实际情况而定，并与饮食、药物等治疗相互协调。在餐后进行运动时，应注意避开药物作用的高峰期，以免发生低血糖。
另外，如果运动持续时间过短则达不到体内代谢效应；运动持续时间过长，强度过大时，易产生疲劳感，反而对身体造成不良影响。所以，一般建议每次运动持续时间在10分钟以上，并逐步延长至30～60分钟。
3、运动的禁忌
糖尿病合并高血压的患者在血糖控制稳定时，如果出现以下情况则暂不适合进行运动训练：
①血压突然或明显升高（高于/毫米汞柱），同时伴有或不伴有进行性心、脑、肾等器官功能不全的表现。
②病情不稳定的3级高血压（重度）。
③合并其他严重并发症，如严重心律失常、心动过速、脑血管痉挛、心衰、不稳定性心绞痛。
④运动中血压过度增高，即血压高于/毫米汞柱。
合理的运动不仅有助于控制血糖，还能在一定程度上降低血压。糖尿病合并高血压的患者，其运动训练必须长期坚持。长期的运动训练可明显改变2型糖尿病患者的胰岛素敏感性，同时具有降压、调脂的作用。高血压患者一旦中止运动治疗，已降低的血压可能在短期内反弹到原来水平。故高血压患者，尤其是轻、中度高血压患者应在个人耐受情况下，坚持训练。
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蓝胚告诉你：一、什么是遗传因素：
糖尿病早在16世纪己经被发现,是一种会遗传的疾病。如果夫妻都是糖尿病患者,生下的孩子有一半会患上糖尿病,如果父母有一人得糖尿病,一人是完全正常者,虽然孩子不一定会得糖尿病,但是会成为糖尿病带因子者,父母为带因子者,所生的孩子患糖尿病的机率很大,这就是所谓的遗传因素。
二、什么是生理因素：
年轻时操劳过度,机能受损,或先天不足后天失调,或未老先衰的人,或肥胖之人,体内堆积过多脂肪,影响心脏、肾脏、肝脏和血管障碍,致使胰腺功能衰竭,胰岛素分泌不足,这种现象都会有产生糖尿病的机会。
三、什么是病理因素：
所谓病理因素种类很多,如患胰腺炎,胰腺癌,创伤等,脑下垂体前叶分泌的生长激素和促肾上腺皮质激素过多,对抗胰岛素。肾上腺皮质功能亢进,皮质醇增厚。精神创伤,持久性精神紧张,脑部疾病如脑震荡,脑炎等。另外,感冒,喉咙痛,肺炎和下痢等疾病,都有可能伤害胰腺而引发糖尿病,肝脏或胆囊慢性感染也会影响胰腺功能而形成糖尿病。
四、什么是生活因素：
纵欲过度,手淫过度以致机能受损。饮酒过度,损坏肝脏。工作过度疲劳,精神过度刺激等都会致使胰腺受伤而引起糖尿病。根据临床经验,糖尿病患者,凡是遇到精神打击、刺激,血糖容易升高。
五、过于肥胖的人
因为肥胖的人胰岛素促进糖分解代谢功能比较差,肥胖的人需要更多的胰岛素来配合细胞对糖的吸收。
六、怀孕的女人
在怀孕24—28周之间,或因婴儿成长过大,血糖有偏高的现象,这种人有可能会得糖尿病。
无论何种原因的糖尿病,只要运用最新生物技术来治疗,会有很好的疗效成果。
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