2型糖尿病患者该如何运动
运动锻炼在2型糖尿病患者的综合管理中占重要地位。规律运动可增加胰岛素敏感性，有助于控制血糖，减少心血管危险因素，减轻体重，提升幸福感。而且对糖尿病高危人群一级预防效果显著。那么2型糖尿病患者究竟该如何运动，本文将从以下几个方面进行简单的讲解：
1、运动的益处
流行病学研究结果显示，规律运动8周以上可将2型患者HbA1c（糖化血红蛋白）降低0.66%，坚持规律运动12-14年的糖尿病患者病死率显著降低。
2、运动的方式
成年糖尿病患者每周至少min中等强度的有氧运动（50%-70%最大心率，运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促）。同时，如果没有禁忌证，每周最好进行2次抗阻运动、锻炼肌肉力量和耐力。训练时阻力为轻度或中度。联合进行抗阻运动和有氧运动可获得更大程度的代谢改善。研究发现即使一次进行短时的体育运动，累计30min/d，也是有益的。
3、运动的强度
上条已提到进行中等强度的有氧运动，中等强度的体育运动包括：快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球。此外，跳舞、健身操、慢跑、游泳属于较强的体育运动。
4、运动的禁忌
空腹血糖大于16.7mmol/L、反复低血糖或血糖波动较大、有糖尿病酮症酸中毒等急性代谢并发症、合并急性感染、增殖性视网膜病、严重肾病、严重心脑血管疾病（如：不稳定型心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作）等情况下禁忌运动，病情控制稳定后方可逐步恢复运动。
5、运动的注意事项
①运动治疗应在医师指导下进行。运动前要进行必要的评估，特别是心肺功能和运动功能的医学评估；
②运动项目要与患者的年龄、病情及身体承受能力相适应，并定期评估，适时调整运动计划；
③运动前后要加强血糖监测，运动量大或激烈运动时应建议患者临时调整饮食及药物治疗方案，以免发生低血糖。
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