院长开讲之二：夏季如何调理失眠、胸闷气短
夏，是“大”的意思，立夏是指春天播种的植物已经长大长壮了。立夏—夏至这两个月是阳气最盛的时节，万物进入旺季生长期。
“孟夏之日，天地始交，万物并秀。”阳气向上向外发散，带动小麦拔节长穗，树木长高长大，小孩子长高……夏是身心健壮的关键一季。
立夏一过，天就要热起来了，炎炎夏日对身体的过度消耗，如何保养气血，安全度过夏天呢？
许多人在热天会有食欲减退、身体疲劳、四肢乏力、胸闷气短、失眠的感觉，立夏后，五行的气运转为“火”、五脏转为“心”、五色转为“红”色来主导。
心为阳脏，主阳气，心脏的阳热之气，对全身有温阳的作用，像脾胃的腐熟运化，肾阳的温煦升腾，全身水液代谢、汗液调节等，都与心阳有关。心与夏气相通，心阳在夏季最旺，功能最强。
但“暑易伤气”，“暑易入心”。夏天旺盛的暑气也会让心阳失调，心火旺盛、口舌生疮、入睡困难、出汗过多、脾胃虚寒等等，都跟它有关呢！
有时候看中医经常被告知“上热下寒、心肾不交”这类的词，什么意思呢？其实是说你上焦热（上焦一般指心、肺），下焦寒（下焦一般指肾、子宫），这类人一般又爱上火又虚寒怕冷，补也补不进去。今天推荐的太极瑜伽就很适合“上热下寒”的朋友在立夏时调节身体。
这个时节练习行云流水、连绵不断、用意不用力，用最小的力气做最舒缓圆融的太极瑜伽为宜。太极瑜伽的所有动作为入道之基，入道以养心定性，聚气敛神为主。阴阳交，动静合，全身之四体百脉周流通畅。动作编排原则以调理体内的阴阳五行为主，通过“虚其心，实其腹”，让心火下降，肾水上升，水火相济、心肾相交。
很多人有过感到心慌、胸闷、气短的时候，到医院做心电图、动态心电图检查，却查不出什么新鲜的结果，还以为是心脏上的老毛病犯了。心慌，中医叫“心悸”，认为与心气不足有关。心气就相当于心脏的发动机，动力不够，当然会运行不稳，出现发慌。这种病女性多见，如果不是器质性病变引起的严重心律失常，练练太极瑜伽效果会非常不错。
患者症状多种多样，常见有心悸、心前区疼痛、胸闷、气短、呼吸困难、头晕、失眠多梦等。患者大多发生于青壮年，20岁～40岁者最多，多见于女性，尤其是更年期妇女。这种病多是由于焦虑、紧张、情绪激动、精神创伤等因素作用，中枢的兴奋和抑制过程发生障碍，受植物神经调节的心血管系统也随之发生紊乱，从而引起一系列交感神经张力过高的症状。此外，过度劳累、体力活动过少的人，稍有活动或少许劳累就不能适应，也会产生过度的心血管反应而致病。
究竟胸闷气短是怎么回事呢?胸闷是一种主观感觉，即呼吸费力或气不够用。轻者若无其事，重者则觉得难受，似乎被石头压住胸膛，甚至发生呼吸困难。它可能是身体器官的功能性表现，也可能是人体发生疾病的最早症状之一，一般有以上症状应该重视自己是不是得了呼吸疾病或者心血管疾病。胸闷还是一种自觉胸部闷胀及呼吸不畅的感觉，轻者可能是神经官能性的，即心脏、肺的功能失去调节引起的;重者为心肺二脏的疾患引起，即冠心病、心肌供血不足，或气管支气管内长肿瘤、气管狭窄、气管受外压、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、哮喘。病理性胸闷(即有器质性病变的胸闷)：胸闷不仅可以是生理性的，也可以是由于身体内某些器官发生疾病而引起的，即病理性的胸闷。
良好的睡眠状态应该是什么样的呢？在瑜伽中把人的状态分为四种：清醒、做梦、深度睡眠、Turiya图力亚（超意识），前三种是个体自我，后一种是宇宙大我，即至上意识，为最高状态。修持者心灵的体现，如未超越前三种状态，就停留在二元性的对立之中，无法了悟到清净圆明的自性和至上本体是同一不二的，就无法进入第四种状态。当进入第三种状态深睡状态，无欲亦无梦，所有经验，体验都沉浸在无分别意识整体里，睡者充满喜悦，体验到喜悦，它是最精细的，是很高意识状态，经验到“空”的境界，不知道心智现象，无欲求亦无梦，不能体验事物，晚上很短时间进入这种状态，和大宇宙连接并开启充电模式，能快速消除疲劳，储存能量，补充元气。
在脑电图上，大脑可产生四类脑电波。当您在紧张状态下，大脑产生的是β波;当您的身体放松，大脑比较活跃，灵感不断的时候，就导出了α波;当您感到睡意朦胧时，脑电波就变成θ波;进入深睡时，变成δ波。但为了利用你右脑和潜意识的惊人力量，高效学习的真正钥匙可以用两个词来概括，即放松性警觉(relaxedalertness)。太极瑜伽非常独特的用意不用力的训练模式，这种放松的心态，最适于与潜意识的脑电波活动是以8~12Hz进行的，也就是α波。白天通过一个小时的太极瑜伽，保持在α波状态，晚上睡眠时更容易进入进入深睡时，变成δ波，这样可以快速充电，醒来后一天精神饱满，元气充足。人就会气满精足神旺。
通过课程你将学会一套通过特定的太极瑜伽练习，改善胸闷气短，改善失眠有效的补充元气的练习方法。
服装要求：宽松棉质的瑜伽禅修服，一定不要穿紧身的瑜伽服。
授课老师：张斌副教授
授课时间：6月4日全天
10:00——12:00实践
14:00——16:00实践
16:00——17:00理论及答疑
授课地点：元泉瑜伽光谷学院（武昌光谷大道与珞瑜东路交叉路口未来之光7号楼八楼）
报名方式
元泉瑜伽光谷学院
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