一个矿泉水瓶能有多大用？
装上水或者沙就能当哑铃使，家里没量杯还能量量水，矿泉水瓶这么多用处，赶紧学着用！
本文专家观点：
国际中医针灸师迷罗
医院消化内科主任医师陈继红
1.夹在膝间，锻炼关节
借助矿泉水瓶，可以强壮膝关节。
准备好一个空的矿泉水瓶。把两个脚打开1个拳头的宽度，再用膝盖夹住矿泉水瓶(可适量加入热水)把脚抬起一点，保持2分钟。
这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉，锻炼的时候，气血供应上来，还会把一些风寒、寒气去除，有助于治疗膝关节疼痛。
2.装上水和沙，就能替哑铃
而肌肉重量的减少会导致糖代谢和脂代谢的能力下降，引起肥胖、高血脂、高血压、胰岛素抵抗和2型糖尿病的发生。
锻炼肌肉最简单的方法是：找两个矿泉水瓶装满水，在家里一边看电视，一边平举、侧举、上举矿泉水瓶。每周3次，每次20分钟以上，就能减少肌肉萎缩几率。
练熟了以后，可以在矿泉水瓶里装上沙子，增加重量。但千万注意训练时的安全，循序渐进，不要一口吃个胖子。
3.冷饮别超1/3矿泉水瓶
伤胃冷饮是解暑的必备神器，不过要是长期冷饮不离嘴，胃肠就受不了了。夏天解渴最好还是选择温水或凉白开水。
如果真想尝尝冷饮，每次不要超过ml，大概就是普通矿泉水瓶的三分之一。
患有冠心病和高血压的患者尤其要注意这一点，因为大量冷饮会导致血管收缩，使血压升高，冠状动脉收缩会诱发心绞痛。
4.喝水每天得喝够3瓶
《中国居民膳食指南()》建议每天喝0～毫升水。是不是还是很迷糊？换算成矿泉水瓶就直观多了，也就是普通矿泉水瓶的3瓶左右。
不过要特别提示下，夏天天气热，进屋咕咚咚喝瓶水，会感觉很舒服，但俗话说“口渴不急饮”，如果一次喝的水太多，大量水分被血液吸收以后，使血液量骤然增多，浓度降低，心脏的负担加重，心脏功能不好就会出现心慌、气短、胸闷等不适的感觉，可别因为喝水这样的小事情导致病情发作的大事件。
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本文参考资料：健康时报-11-26《一次喝太多水血压会高》-06-05《夏天坏习惯太伤身》
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值班主任：杨小明 本期编辑：贾慧慧
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