导语：高血压如今已经变成影响我们生命健康的疾病，它不仅会影响我们的日常活动，严重时还会给我们的生命带来威胁，你知道哪些不良习惯会导致高血压吗？高血压对我们人体具体又有哪些坏处，我们该做些什么才能有效地防治高血压呢？
一、高血压都有什么危害？你最好来了解学习一下
1、损害人体心脏
高血压会导致我们的左心室负荷加重，从而导致心肌强力增加，从而损伤到身体的冠状动脉，导致动脉血流储备功能变得更低，从而减少了心脏肌肉的供氧量，严重的症状有出现心绞痛和心肌梗死等。
再者，高血压对我们心脏本身也有损坏，血液的高速流转会导致我们的动脉压力变得很高，从而加重心脏的血流负担，导致左心室肥厚，从而导致我们的心室变得肥大，让心脏变得扩张起来，这对心脏是很不好的现象。
2、损害脑血管
高血压的常见症状是头晕目眩、头疼欲裂，头晕会导致我们的工作能力下降，还会导致记忆力下降，更严重的时候会出现脑出血、脑部梗死的结果，所以一般情况下，高血压对脑血管的损害都是致命性的，即便得到及时的救治也会有很多的后遗症，可见高血压的可怕之处。
3、损害肾脏
高血压会引起我们的肾脏损坏，肾脏损坏之后又会进一步的加强高血压的症状，但是高血压对肾脏的损坏是一个慢过程，因此，在发现肾脏损坏之后，这样的结果通常是不可逆转的。
长期的高血压会导致我们的肾脏中的肾动脉硬化，血管硬化后导致肾脏功能不全，从而导致尿液减少，人体的排毒器官不再起到重要作用，很快身体就会发生水肿的现象，体内的酸碱平衡度就会被破坏，这样的结果是极度可怕的。
二、引起高血压的习惯，大多都来源于不良生活，你都有吗？
1、摄入盐分过多
盐是我们的调味剂，但有很多人都有食盐重的习惯，这种习惯是很不好的，高盐饮食会导致身体内的水容量过高，从而导致高血压，在我国有一半以上的高血压患者都是由于高盐。
2、长期大量饮酒、肥胖
饮酒和高血压是正相关的关系，据研究发现，每天饮酒的量达到一定的数值的时候，就会导致身体内的血管收缩压更加增高，导致高血压，而且喝酒的人就会高血压似乎已经是一个不可改变的事实，除此之外，肥胖的尺度和高血压也息息相关，体重每增加20斤，人体的血压就会增加一部分。
三、如何缓解高血压，让身体变得更健康？
1、正确的坐姿
在日常的生活里，我们的坐姿不同，血压也不同，要想保持稳健的血压系数，就要端坐在凳子上，将后背平靠着背椅，保持直挺，双脚平放在地上，然后保持平缓的呼吸，要注意双腿不能交叉，否则话会造成血压不稳定。
2、让手臂有支撑的地方
研究发现，如果你的手臂悬空抬得过高，你的心脏泵压就会变得更大，心脏的压力变大，血压就会偏高，所以应该保持手臂放置在支撑物上，而且尽量保证手臂和心脏的高度齐平，这样就可以保证血压的稳定性。
3、做握力练习
我们发现，一个健康的成年人如果每周做上2到3次握力训练，坚持上10周之后，可以有效地将我们人体的血管收缩压降低10毫米汞柱，这样的降压结果是很可观的。不过这是从长久的结果来看的，如果你下一分钟就要测量血压，就不要进行握力训练了。
结语：许多的人都存在着高血压的现象，虽然它看起来不像癌症一样令人发指，但是它一旦出现临床现象，例如脑出血、脑梗之类的，也是很可怕的，所以要想缓解高血压对人体带来的危害，就需要从自身习惯抓起。
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