作为家长，您除了关心孩子们的学业，有没有关心过孩子们的颈椎健康？由于学业繁重以及不良习惯，医院看病的学生越来越多。医院脊柱外科主任孙观荣提醒：青少年脊柱自我预防保健十分重要！
专家名片:
孙观荣，主任中医师，医院五病区主任，年毕业于浙江中医学院骨伤专业，曾在浙医大附属二院神经外科、北医大附属三院脊柱外科进修学习，擅长颈椎病、腰腿痛病的诊断和治疗，能够开展各类四肢、脊柱创伤手术，腰椎间盘摘除术，腰椎滑移复位内固定融合术，在国家级、省级杂志发表论文十多篇，参与多项科研并获得省市奖励。
专家门诊时间：周一、周三上午
什么是颈椎病?
颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人，是由于人体颈椎间盘逐渐发生退行性病变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。
颈椎病的症状有哪些？
颈型：头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。
神经根型：手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯子都觉得没有力，病情严重时整夜疼痛难于入睡。
椎动脉型：偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。
交感神经型：头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。
青少年如何预防颈椎病？
坐姿正确：要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确。应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。避免头颈部过度前屈或过度后仰，以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。
活动颈部：应在学习1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，使颈椎关节疲劳得到缓解。下课时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健，作为学生，上课应多看黑板，多看老师。
睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书、看电视，不要对着头颈部吹冷风。
避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩、血流速度降低，使组织代谢和血液循环发生障碍。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。
预防感染：积极预防、治疗颈部感染和其他颈部疾病。
预防颈椎病自我按摩操
要减少颈椎病的发生，不但应注意纠正不良的工作和生活习惯，还应在紧张的学习之余常做自我保健按摩，可缓解颈部疲劳，预防颈椎病的发生。
按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。
对按头部：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。
按揉风池：用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。
拿捏颈肌：将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。
按压肩井：以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴（在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处），然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。
按摩大椎：用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴（位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处）各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。
对按内、外关：用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴（掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。
掐揉合谷：将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。
梳摩头顶：双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。（通讯员赵婷婷）
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